środa, 27 października
Aktualności

Konferencja – Sport Kurs na Odporność

   Nasz projekt SPORT KURS NA ODPORNOSĆ ma na celu promowanie sportu i kultury fizycznej wśród mieszkańców Gminy Miejskiej Jarosław jako działania przynoszącego szereg korzyści dla naszego zdrowia. Regularny trening fizyczny i ćwiczenia ruchowe o umiarkowanym natężeniu bezpośrednio oddziałują na nasz układ odpornościowy. Dobroczynny wpływ sportu jest wieloaspektowy, począwszy od wzmocnienia stawów, mięśni oraz układu sercowo-naczyniowego po wsparcie działania systemu immunologicznego.

W ramach projektu odbył się cykl treningów poprowadzonych przez profesjonalnych trenerów, podczas których uczestnicy nabyli wiedzę teoretyczną i praktyczną dotyczącą aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania i odpowiedzialnego podejścia do treningu. W trosce o zdrowie niezwykle istotny jest prawidłowy dobór, dopasowanie ćwiczeń oraz ich intensywności do aktualnej kondycji i stanu zdrowia. Spotkania promowały ogólnodostępne w przestrzeni miejskiej formy aktywności w postaci biegania, ćwiczeń na siłowni oraz pływania. Nasze działania pokazały ich atrakcyjność, łatwość dostępu i prosty sposób użytkowania.

   Bieganie to najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Korzyści płynące z biegania to szereg zalet prozdrowotnych w tym także dobroczynny wpływ na układ odpornościowy i nerwowy. Regularny trening pomaga zniwelować negatywne skutki stresu i rozluźnić spięte mięśnie. O szczegółach opowiedział trener Michał Naspiński, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Pierwszy z dwóch zaplanowanych treningów biegowych odbył się 31 lipca br. podczas którego uczestnicy dowiedzieli się od czego zacząć by przygotować organizm na wysiłek, jak zadbać o prawidłowy dobór obuwia oraz dlaczego bieganie po miękkim podłożu jest zdrowsze dla naszego aparatu ruchowego. Drugi trening odbył się 8 sierpnia br., na jarosławskim Rynku w ramach Pikniku Turystycznego i Aktywnego Wypoczynku gdzie Michał Naspiński przeprowadził trening funkcjonalny pozwalający odpowiednio przygotować mięśnie i stawy do biegu. Ćwiczenia obejmowały dynamiczne rozciąganie, wyskoki, ćwiczenia wielostawowe zarówno w kończynach górnych, jak i dolnych. Bieganie, jak każdy inny trening sportowy warto też zakończyć uspokojeniem ciała, a najlepiej sprawdzi się tu krótka sesja rozciągania.

   W dobie powstających w wielu miejscach siłowni zewnętrznych pokazaliśmy jak kształtować swoją sprawność fizyczną, wykorzystując  to co dostępne jest dosłownie „pod domem”. Spotkanie na zewnętrznej siłowni przy ul. Blichowej odbyło się 21 sierpnia br., a zajęcia przeprowadził znany trener i zawodnik crossfit Grzegorz Maciaszek, który zaprezentował szereg bezpiecznych oraz efektywnych ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i ogólnodostępnych urządzeń. Siłownie zewnętrzne dają możliwość łączenia aktywności fizycznej z radością przebywania na świeżym powietrzu i można z nich korzystać niemal przez cały rok.

   Dobroczynne działanie wody na nasz organizm znane jest od dawna, a nasze ciało poddawane różnym wyzwaniom motorycznym w wodzie zupełnie się rozluźnia i dokonuje “samoregeneracji”. O szczegółach aktywności w wodzie, technikach ułożenia ciała i stylach pływania dowiedzieliśmy się na treningu pływackim podczas zajęć 30 sierpnia br. na Krytej Pływalni w Jarosławiu, pod czujnym okiem trenera Tomasza Jaronia. Pływanie to przede wszystkim wzmocnienie odporności, efektywny trening całego ciała i cudowne uczucie lekkości. Radość z przebywania w wodzie jest dostępna dla osób w każdym wieku i każdej kondycji fizycznej.

   Finałem i podsumowaniem projektu była konferencja, która odbyła się w dniu 4 września br., podczas której odbyło się spotkanie z zaproszonym gościem specjalnym p. Łukaszem Traczem znanym trenerem biegowym, ultramaratończykiem i fizjoterapeutą, autorem książki Przygotowanie do treningu biegowego pod kątem fizjoterapii and more….
W trakcie prezentacji Pan Tracz przekazał uczestnikom wiedzę z zakresu podstaw treningu biegowego, zdrowego odżywiania oraz dbania o zdrowie dzieląc się z uczestnikami własnymi doświadczeniami i odpowiadając na pytania.

   Wsparciem układu odpornościowego są oprócz ćwiczeń fizycznych także zdrowa dieta bogata w składniki mineralne i witaminy, odpowiednia ilość snu, a także unikanie stresu i odpowiednia kondycja psychiczna, na którą również pozytywnie wpływa regularne uprawianie sportu.  Umiarkowany wysiłek pozwala na osiągnięcie równowagi psychicznej, podnosi komfort emocjonalny, buduje samodyscyplinę i poczucie własnej wartości.

   SPORT- KURS NA ODPORNOŚĆ to projekt współfinansowany ze środków Gminy Miejskiej Jarosław. Wierzymy, że projekt przyniesie długotrwały efekt i zachęci wiele osób do zadbania o własne zdrowie co jest pierwszym warunkiem do osiągnięcia równowagi  i szczęścia. Podjęcie decyzji o rozpoczęciu regularnego uprawiania sportu to pierwszy krok do sukcesu!